1. 季節の変わり目は「免疫の落とし穴」
夏の暑さが和らぎ、朝晩の空気にひんやりとした涼しさを感じる10月。
過ごしやすい季節になった一方で、体は大きな負担にさらされています。
•昼夜の寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすい
•気圧や湿度の変化で倦怠感や頭痛が出やすい
•夏の疲れを引きずったまま体力が落ちている
こうした背景のなかで訪れるのが「感染症」のシーズン。
例年10月以降はインフルエンザの流行がじわじわと始まり、冬にかけて新型コロナや胃腸炎も加わり、複数のウイルスが同時に広がりやすくなります。
今年は特に、「インフルエンザ」「新型コロナ」「胃腸炎」3重リスクに警戒するように呼びかけられています。
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2. 今年の「3重リスク」感染症とは？
インフルエンザ
例年冬にピークを迎えるインフルエンザですが、近年は流行開始が早まり、秋から感染報告が増加傾向にあります。
特に A型（H1N1など） が注目株として予測されており、症状も強く出やすいことが知られています。
新型コロナ
収束ムードが漂う一方で、新型コロナウイルスの流行は完全には終息していません。
ウイルスは変異を繰り返し、季節の変わり目や冬に再び感染拡大する可能性が指摘されています。
軽症でも倦怠感や味覚障害、後遺症が残るケースがあるため、油断はできません。
胃腸炎（ノロ・ロタなど）
冬場に流行する感染性胃腸炎も10月頃から徐々に増え始めます。
少量のウイルスでも感染が広がるため、家庭・職場・学校で一気に蔓延しやすいのが特徴。
発熱に加え嘔吐・下痢などで体力が奪われ、回復にも時間がかかります。
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3. 免疫力を握る「体温と自律神経」
これらのウイルスから体を守るのは「免疫力」です。
人間の免疫機能は、体温や自律神経の状態と密接に関わっています。
例えば、体温が1℃下がると免疫力は約30％低下するとも言われています。
•白血球やNK細胞といった免疫細胞は、血流が良い状態で活発に働く
•自律神経が乱れると、免疫細胞のバランスが崩れて感染に弱くなる
•ストレスや睡眠不足でも免疫力は大きく低下する
つまり「体を冷やさないこと」「自律神経を整えること」が、感染症シーズンを元気に乗り切るためのカギとなります。
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4. マグマ（溶岩スタジオ）がもたらす健康的効果
ここで注目したいのが「マグマスタジオ（溶岩スタジオ）」です。
溶岩プレートを加熱することで、遠赤外線とマイナスイオンを放出し、体を芯から温めながら運動やリラクゼーションを行います。
岩盤浴と似ていますが、呼吸しやすい室温・湿度の中で動けるのが大きな特徴です。
(1) 温熱による免疫応答サポート
•遠赤外線で体の深部からじんわり温まる
•発汗によって体温が上昇し、免疫細胞が活性化しやすい状態に
•軽い運動を組み合わせることで、血流とリンパの流れが促進される
温熱刺激によってNK細胞の活性が高まった例も示されています。
(2) 血流・代謝・自律神経への働きかけ
•温め効果で血流が改善 → 栄養・酸素が体の隅々まで届きやすい
•発汗によるデトックスで代謝が整う
・温熱は副交感神経を優位にし、リラックスモードに切り替える効果
これにより、自律神経が安定しやすくなり、体の恒常性が保たれます。
(3) ストレス軽減と睡眠改善
•溶岩スタジオでの運動やヨガは、マインドフルな時間をもたらしストレスを軽減
•温熱効果で深部体温が一度上がり、その後下がることで寝つきが良くなる
•良質な睡眠は免疫力を回復させる最大のリセット時間
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5. 実際のマグマ活用方法
頻度・時間の目安
•週1〜2回からスタートし、慣れてきたら週2〜3回がおすすめ
•無理のない範囲で継続
水分補給と栄養
•発汗が多いため、利用前後は必ず水分を補給
•ミネラルや電解質を含む飲料を取り入れるとバランスが良い
•ビタミンD（魚・きのこ）、亜鉛（牡蠣・ナッツ）、良質なたんぱく質を意識すると免疫力がさらにサポートされる
注意点
•休憩やクールダウンを挟みながら無理なく取り組む
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6. まとめ：今年の秋冬は「温め習慣」が最強の予防策
10月以降は、インフルエンザ・新型コロナ・胃腸炎の3重リスクが同時に迫ってきます。
私たちにできる最大の備えは「免疫力を落とさないこと」。
•体を芯から温めて免疫細胞を働かせる
•自律神経を整えて恒常性を保つ
•ストレスを軽減し、質の良い睡眠を確保する
マグマスタジオは、これらを一度に実現できる強力なサポーターです。
ぜひこの秋、マグマ習慣を取り入れて、ウイルスに負けない身体づくりを始めてみませんか？
